Mau Kurangi Gula Harian? Ini Tipsnya
Selasa, 27 Oktober 2020 - 21:17 WIB
loading...
A
A
A
2. Pilih sparkling water. Ini adalah variasi air mineral yang merupakan cairan jernih, tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa. Tapi tentu lebih baik lagi air putih.
3. Kalau belum bisa menghilangkan kebiasaan minum minuman manis, Anda bisa menambahkan jus tanpa gula ke sparkling water.
4. Hindari minuman olahraga jika tidak perlu. Minuman ini mengandung gula untuk mempercepat hidrasi dan mengisi kembali karbohidrat di tubuh. Minuman ini sebetulnya ditujukan bagi mereka yang intens latihan. Sebaliknya, bagi yang berolahraga satu jam atau bahkan kurang, tidak membutuhkannya.
Teh dan Kopi
1. Pilih teh atau kopi tawar. Jika Anda menambahkan sirup, topping whipped cream, dan pemanis lain, gula dari minuman tersebut akan cukup tinggi.
2. Hati-hati terhadap gula tambahan di susu UHT yang biasa digunakan kedai kopi untuk rasa manis. Di Starbuck, misalnya, grande coconut milk latte mengandung 2,5 sendok teh gula. Susu oat, mengandung 5,5 sendok teh gula. Atau susu almond yang mengandung 8,5 sendok teh gula.
3. Kalau belum bisa menghilangkan kebiasaan minum minuman manis, Anda bisa menambahkan jus tanpa gula ke sparkling water.
4. Hindari minuman olahraga jika tidak perlu. Minuman ini mengandung gula untuk mempercepat hidrasi dan mengisi kembali karbohidrat di tubuh. Minuman ini sebetulnya ditujukan bagi mereka yang intens latihan. Sebaliknya, bagi yang berolahraga satu jam atau bahkan kurang, tidak membutuhkannya.
Teh dan Kopi
1. Pilih teh atau kopi tawar. Jika Anda menambahkan sirup, topping whipped cream, dan pemanis lain, gula dari minuman tersebut akan cukup tinggi.
2. Hati-hati terhadap gula tambahan di susu UHT yang biasa digunakan kedai kopi untuk rasa manis. Di Starbuck, misalnya, grande coconut milk latte mengandung 2,5 sendok teh gula. Susu oat, mengandung 5,5 sendok teh gula. Atau susu almond yang mengandung 8,5 sendok teh gula.
Lihat Juga :
