Lawan Sembelit, Konsumsi 7 Makanan Mengandung Serat Berikut Ini
Sabtu, 05 Desember 2020 - 05:25 WIB
loading...
A
A
A
6. Popcorn
Jika tujuan Anda adalah meningkatkan asupan serat, popcorn adalah camilan terbaik yang bisa Anda makan. Popcorn sangat tinggi serat. Namun, jika Anda menambahkan banyak lemak, rasio serat terhadap kalori akan menurun secara signifikan. Isi serat 1,15 gram per cangkir popcorn berondong udara, atau 14,4 gram per 100 gram.
(Baca juga: Setelah Hampir 6 Bulan, WHO Perbarui Pedoman Penggunaan Masker )
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam bisa dibilang salah satu makanan paling enak di dunia. Cokelat juga sangat tinggi nutrisi dan salah satu makanan paling antioksidan dan kaya nutrisi. Pastikan untuk memilih cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao 70–95% atau lebih tinggi dan hindari produk yang mengandung gula tambahan. Isi serat 3,1 gram dalam 1 ons 70–85% kakao, atau 10,9 gram per 100 gram.
Jika tujuan Anda adalah meningkatkan asupan serat, popcorn adalah camilan terbaik yang bisa Anda makan. Popcorn sangat tinggi serat. Namun, jika Anda menambahkan banyak lemak, rasio serat terhadap kalori akan menurun secara signifikan. Isi serat 1,15 gram per cangkir popcorn berondong udara, atau 14,4 gram per 100 gram.
(Baca juga: Setelah Hampir 6 Bulan, WHO Perbarui Pedoman Penggunaan Masker )
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam bisa dibilang salah satu makanan paling enak di dunia. Cokelat juga sangat tinggi nutrisi dan salah satu makanan paling antioksidan dan kaya nutrisi. Pastikan untuk memilih cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao 70–95% atau lebih tinggi dan hindari produk yang mengandung gula tambahan. Isi serat 3,1 gram dalam 1 ons 70–85% kakao, atau 10,9 gram per 100 gram.
(nug)
Lihat Juga :
