; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat
loading...
A
A
A
3. Biji-bijian
![Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat]()
Biji-bijian juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Ini dikarenakan serat pada biji-bijian yang sejatinya membantu menarik kelebihan kolesterol dan membawanya keluar melalui saluran pengeluaran. Konsumsi biji-bijian juga disarankan untuk menyehatkan jantung.
4. Oat
![Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat]()
Oat adalah salah satu jenis makanan paling sehat untuk dikonsumsi. Mengonsumsi semangkuk sereal oat sebagai sarapan dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan oat ini dengan irisan pisang ataupun stroberi untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
5. Kedelai
![Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat]()
Sama halnya oat, mengonsumsi kedelai seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.
6. Buah-buahan
Biji-bijian juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Ini dikarenakan serat pada biji-bijian yang sejatinya membantu menarik kelebihan kolesterol dan membawanya keluar melalui saluran pengeluaran. Konsumsi biji-bijian juga disarankan untuk menyehatkan jantung.
4. Oat
Oat adalah salah satu jenis makanan paling sehat untuk dikonsumsi. Mengonsumsi semangkuk sereal oat sebagai sarapan dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan oat ini dengan irisan pisang ataupun stroberi untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
5. Kedelai
Sama halnya oat, mengonsumsi kedelai seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.
6. Buah-buahan
Explore More