Sulit Tidur? Wajib Coba Cara Ini Agar Tidur Lelap Tanpa Gangguan

4.Batasi konsumsi kafein
Kafein bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam. Jadi, perlu mengurangi konsumsinya. Kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tapi juga teh, minuman bersoda, dan minuman penambah energi. Sebagai pengganti, kamu bisa minum susu hangat sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur yang efektif.

5.Berolahraga secara teratur
Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur seperti berenang dan jalan kaki bisa mengurangi tekanan yang menumpuk akibat pekerjaan maupun masalah lain yang sedang dialami. Hal ini akan membuat kamu menjadi lebih cepat tertidur.



Foto : Polytron AC Smart Neuva Pro

6.Suhu kamar tidur
Suhu kamar tidur dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Hal ini dijelaskan Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dalam Huffington Post. Kebanyakan orang tidak memikirkan pentingnya mengatur suhu kamar tidur di malam hari, padahal itu bisa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak. Winter mengatakan, temperatur kamar sebaiknya berada pada kisaran 18-20 derajat celcius untuk mendapatkan tidur terbaik. Suhu di atas 22 derajat celcius atau di bawah 15 derajat celcius, umumnya lebih berisiko menyebabkan kegelisahan tidur.

Dengan mengatur suhu ruangan dingin akan membantu kita tidur tetap lelap dan menghindarkan diri dari insomnia. Selain itu, dengan suhu yang dingin akan membuat kita nyaman hingga tidur pun semakin cepat.

Untuk mendapatkan suhu kamar tidur yang nyaman, kamu bisa mengandalkan salah satu produk pendingin ruangan dari Polytron, yakni Smart Neuva Pro. Smart Neuva Pro adalah AC pintar yang dapat dikendalikan dari jarak jauh, dan dapat memonitor penggunaan listrik yang lebih hemat energi secara realtime dari layar smartphone.