3 Susu Rendah Kolesterol, Enak dan Terbukti Khasiatnya

Susu kedelai juga umumnya digemari masyarakat Indonesia karena harganya terjangkau dan memiliki rasa yang enak. Menurut penelitian yang dirilis Harvard, peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada tingkat kolesterol jahat.

Hasilnya menemukan rata-rata mereka yang makan 25 gram protein kedelai per hari selama enam minggu bisa menurunkan kolesterol sekitar 3 persen hingga 4 persen. Dengan begitu penderita kolesterol sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai, baik dalam bentuk susu atau produk makanan lainnya.

3. Susu Almond


Foto/Women's Health

Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30 dan 40 kalori per porsi 1 cangkir. Susu ini juga tidak memiliki lemak jenuh sehingga ampuh menurunkan kadar kolesterol yang melonjak dalam tubuh.

Menurut American Heart Association, susu almond juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda, dapat menurunkan kolesterol jahat dan membantu menjaga sel-sel tubuh. “Almond menyehatkan jantung,” jelas John Day, MD, seorang ahli jantung.