3 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat yang Didukung Sains
loading...
A
A
A
Jika Anda memilih untuk makan lebih banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, Anda akan mendapat manfaat dari serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori secara alami tanpa menyebabkan rasa lapar.
2. Makan Makanan Berprotein, Lemak, dan Sayur
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan membantu menurunkan berat badan, beberapa makanan yang harus dikonsumsi mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran, serta sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Makanan berprotein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot saat menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa mendapatkan asupan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, menekan nafsu makan, serta berpengaruh dengan berat badan.
3. Aktif secara Fisik
Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah angkat beban.
Jenis olahraga satu ini membantu Anda untuk membakar kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang berpengaruh pada penurunan berat badan.
Cobalah latihan kekuatan selama tiga hingga empat kali dalam seminggu. Selain angkat beban, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti jalan kaki, jogging, lari, bersepeda, atau berenang yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum.
Latihan kardio dan angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan serta menawarkan banyak manfaat kesehatan lain.
2. Makan Makanan Berprotein, Lemak, dan Sayur
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan membantu menurunkan berat badan, beberapa makanan yang harus dikonsumsi mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran, serta sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Makanan berprotein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot saat menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa mendapatkan asupan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, menekan nafsu makan, serta berpengaruh dengan berat badan.
3. Aktif secara Fisik
Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah angkat beban.
Jenis olahraga satu ini membantu Anda untuk membakar kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang berpengaruh pada penurunan berat badan.
Cobalah latihan kekuatan selama tiga hingga empat kali dalam seminggu. Selain angkat beban, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti jalan kaki, jogging, lari, bersepeda, atau berenang yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum.
Latihan kardio dan angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan serta menawarkan banyak manfaat kesehatan lain.