Pentingnya Mengetahui Efek Puasa Intermiten, Bisa Merusak Suasana Hati

Sebuah penelitian menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan kualitas tidur, sementara penelitian lain mengklaim hal itu dapat menyebabkan masalah dengan tidur.

Puasa dapat mengurangi jumlah tidur REM (tidur nyenyak di mana tubuh pulih). Ini terjadi karena kenaikan kortisol dan insulin saat puasa, kata sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Nature and Science of Sleep.

Karena Anda mungkin makan jauh sebelum tidur, itu bisa menyulitkan Anda tidur dengan perut kosong. Dan kita semua tahu kesehatan mental secara keseluruhan bergantung pada tidur yang cukup.

4. Merasa kesepian

Sangat mungkin bahwa jika Anda tidak dapat makan selama periode tertentu, hal itu dapat memengaruhi situasi sosial dengan keluarga dan teman yang melibatkan makanan. Kehilangan keluarga dan teman-teman dapat menyebabkan perasaan isolasi sosial dan kesepian. Hal itu berdasarkan American Psychological Association.

Menurut National Eating Disorders Association, melewatkan hubungan sosial karena pembatasan diet adalah gejala khas dari anoreksia.