5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung, Rendah Lemak Jenuh

2. Buah-buahan dan Sayuran

Foto/Getty Images Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Sederet jenis makanan tersebut diketahui rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale, sangat baik untuk kesehatan jantung.

3. Biji-bijian Utuh

Foto/Getty Images

Biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, dan beras merah mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mereka juga mengandung fitokimia dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung.

Mengganti sumber karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Foto/Getty Images