5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung, Rendah Lemak Jenuh

3. Biji-bijian Utuh

Foto/Getty Images

Biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, dan beras merah mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mereka juga mengandung fitokimia dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung.

Mengganti sumber karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Foto/Getty Images

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti biji rami dan biji chia, mengandung lemak sehat, serat, dan protein. Makanan ini dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Sebagai camilan yang sehat, tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian dalam diet Anda.

5. Minyak Zaitun

Foto/Getty Images

Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung. Mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dapat membantu meningkatkan profil lipid dalam darah.