6 Diet Sehat untuk Penderita Asam Urat sekaligus Ampuh Turunkan Berat Badan

Namun, bila kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Selain itu, pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan serat dan vitamin C yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.

Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

4. Buah Ceri

Ceri merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk diet sehat sekaligus menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Pasalnya, ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Kandungan tersebut dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. Manfaat ceri akan lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon terkenal kaya asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan asam urat. Omega-3 dalam salmon diketahui mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.

Selain itu, ikan salmon mengandung purin dan asam lemak jenuh rendah sehingga dapat menurunkan atau menjaga kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

6. Kacang-Kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti polong, buncis, dan kacang lentil diketahui bisa menjadi makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi karena mengandung protein nabati tinggi yang baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian, penderita asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan tinggi protein nabati memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan penderita yang mengonsumsi makanan dengan protein hewani.

Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa makanan tinggi protein nabati tidak berpotensi memicu kekambuhan asam urat.