6 Susu Penurun Gula Darah Tinggi dan Kolesterol, Rendah Lemak Jenuh

JAKARTA - Ada banyak jenis susu penurun gula darah tinggi dan kolesterol . Minuman ini dapat dikonsumsi jika Anda mengidap dua kondisi tersebut sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

Namun, pastikan susu penurun gula darah tinggi dan kolesterol yang Anda konsumsi tanpa gula tambahan. Penting juga memilih susu rendah lemak jenuh sehingga menyehatkan jika dikonsumsi setiap hari.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah semua produk susu mengandung karbohidrat. Jumlah karbohidrat bervariasi pada produk susu yang berbeda dengan kadar lemak yang berbeda-beda.

Susu Penurun Gula Darah Tinggi dan Kolesterol

Berikut susu penurun gula darah tinggi dan kolesterol dilansir dari Times Now News, Selasa (22/8/2023).

1. Susu Rami

Foto/Depositphotos

Susu rami merupakan campuran dari air dan biji tanaman rami. Susu rami bebas laktosa, sehingga aman dikonsumsi oleh Anda yang intoleransi laktosa atau alergi susu.

Susu rami juga mengandung asam omega-3 dan beberapa mineral yang membuat susu ini menjadi salah satu minuman yang sehat baik untuk penderita gula darah tinggi dan kolesterol.

2. Susu Kedelai

Foto/Getty Images

Kedelai rendah lemak jenuh dan menggantinya dengan susu dapat sangat membantu menurunkan kolesterol. Susu kedelai memiliki 80 kalori dan hanya 2 gm lemak per satu cangkir yang disajikan bersama dengan tingkat lemak tak jenuh ganda, mineral, vitamin, dan serat yang tinggi.

Menurut Food and Drug Administration (FDA) mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari adalah cara yang luar biasa untuk memasukkan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 30 persen.

Selain itu, susu kedelai sebaiknya dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak sehingga aman dikonsumsi penderita gula darah tinggi.

3. Susu Oat