Daftar Makanan Minuman yang Disarankan dan Dihindari untuk Penderita Diabetes

Pilihan terburuk

- Daging yang digoreng.

- Ikan atau tahu yang digoreng.

- Kacang yang diolah dengan lemak.

- Keju tinggi lemak.

- Daging hewan unggas yang digoreng.

4. Lemak dan Minyak

Lemak memiliki dua jenis seperti lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Beberapa ahli menyarankan untuk menjaga kadar lemak jenuh di bawah 10% dari kalori harian. Sedangkan lemak tak jenuh tidak disarankan untuk dikonsumsi karena tidak baik untuk kesehatan jantung.

Pilihan terbaik

- Lemak nabati seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

- Makanan yang mengandung lemak omega 3 seperti ikan tuna, salmon, dan makarel.

- Minyak zaitun, minyak kanola, dan biji anggur.

Pilihan terburuk

- Minyak kelapa sawit.