5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba
Jum'at, 22 Desember 2023 - 09:30 WIB
Tekuk lutut dan satukan kedua telapak kaki, biarkan lutut jatuh ke samping. Pegang kaki dengan tangan. Sekarang dengan perlahan mulailah mengepakkan lutut ke atas dan ke bawah. Jaga punggung tetap lurus. Pertahankan gerakan ini selama 1-2 menit sambil bernapas dalam dan tenang.
Matsyasana, atau pose ikan adalah postur terapeutik yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Untuk melatih asana ini, berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan bertumpu di samping tubuh. Letakkan tangan Anda di bawah pinggul.
Pastikan telapak tangan menghadap ke bawah. Tarik napas, angkat tubuh bagian atas, dan lengkungkan punggung, angkat dada ke arah langit-langit. Tahan posisi tersebut selama 15-20 detik sambil bernapas dalam-dalam. Buang napas dan lepaskan dengan perlahan. Kembali ke posisi awal.
5. Matsyasana
Matsyasana, atau pose ikan adalah postur terapeutik yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Untuk melatih asana ini, berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan bertumpu di samping tubuh. Letakkan tangan Anda di bawah pinggul.
Pastikan telapak tangan menghadap ke bawah. Tarik napas, angkat tubuh bagian atas, dan lengkungkan punggung, angkat dada ke arah langit-langit. Tahan posisi tersebut selama 15-20 detik sambil bernapas dalam-dalam. Buang napas dan lepaskan dengan perlahan. Kembali ke posisi awal.
(dra)
Lihat Juga :
tulis komentar anda