5 Diet Terbaik 2024 Menurut Ahli, Mediterania hingga Vegetarian

4. Diet Ornish

Diet ini diikembangkan oleh Dean Ornish, MD. Diet ini didasarkan pada penelitian yang menemukan bahwa perubahan gaya hidup komprehensif mungkin dapat menurunkan penyakit jantung koroner dan kondisi kronis lain. Diet ini tidak hanya menekankan pada makanan yang Anda konsumsi, tetapi juga olahraga dan manajemen stres.

“Diet ornish sangat menekankan makanan yang membantu kesehatan jantung seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan,” kata Amidor.

“Ini juga mempromosikan rendah lemak, rendah gula tambahan, dan rendah karbohidrat olahan. Rencana tersebut juga menekankan manajemen stres dan olahraga yang penting dalam gaya hidup sehat," tambahnya.

5. Diet Flexitarian

Diet flexitarian cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat dari pola makan nabati, namun merasa belum bisa atau ingin berkomitmen untuk berhenti makan daging saat makan siang.

Diet flexitarian digambarkan oleh Dewan Informasi Pangan Internasional sebagai “pola makan semi-vegetarian, lebih mengutamakan nabati". Pola makan fleksibel menekankan makanan nabati (seperti buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan), susu, dan telur, serta merekomendasikan porsi makan yang lebih sedikit dan/atau lebih kecil.

Organisasi tersebut mencatat bahwa penelitian yang muncul menunjukkan kalau cara makan ini mungkin memiliki manfaat mulai dari pengelolaan berat badan hingga penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.