10 Makanan Pereda Sakit Perut, Pepaya Buang Racun dalam Tubuh

9. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan serat makanan yang membantu pergerakan usus dan penyerapan nutrisi, juga merangsang sintesis sel-sel di usus yang meningkatkan aktivitas enzim pencernaan di usus besar.

Anda bisa membuat ubi yang dihaluskan, dipanggang, atau dipanggang dengan minyak zaitun, garam, dan merica. Anda juga bisa mengganti kentang dengan ubi jalar dalam kari.

10. Apel

Apel kaya akan vitamin, mineral, dan serat makanan. Mereka juga memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada organ pencernaan. Pektin yang ada dalam apel juga diyakini dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik usus, yang juga membantu melancarkan pencernaan.