5 Vitamin yang Bantu Menjaga Kesehatan selama Puasa, Bantu Tetap Fit

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan vitamin D diproduksi oleh tubuh saat terkena sinar matahari, namun selama bulan puasa, paparan sinar matahari bisa berkurang.

Maka dari itu, konsumsi suplemen vitamin D bisa menjadi pertimbangan. Terutama jika Anda memiliki sedikit paparan sinar matahari.

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B12, asam folat, dan lainnya, penting untuk energi yang sehat, fungsi sistem saraf, dan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B kompleks atau suplemen vitamin B kompleks dapat membantu menjaga energi selama bulan puasa.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, atau suplemen vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan selama bulan puasa.

4. Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan. Jika Anda memiliki risiko kekurangan zat besi, terutama bagi wanita yang menstruasi, suplemen zat besi diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama bulan puasa.