5 Olahraga Paling Ampuh Mengalahkan Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Selasa, 02 April 2024 - 16:01 WIB
5. Peregangan

Memasukkan rutinitas peregangan ke dalam latihan kebugaran harian Anda dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam mengurangi insomnia.

Peregangan membantu melepaskan otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan relaksasi, yang semuanya penting untuk mencapai tidur nyenyak. Fokuslah untuk menargetkan kelompok otot utama, seperti paha belakang, pinggul, dan bahu, tahan setiap peregangan selama 15–30 detik untuk mendapatkan manfaatnya.
(tdy)
Halaman :
Lihat Juga :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More