5 Olahraga Paling Ampuh Mengalahkan Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

5. Peregangan

Memasukkan rutinitas peregangan ke dalam latihan kebugaran harian Anda dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam mengurangi insomnia.

Peregangan membantu melepaskan otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan relaksasi, yang semuanya penting untuk mencapai tidur nyenyak. Fokuslah untuk menargetkan kelompok otot utama, seperti paha belakang, pinggul, dan bahu, tahan setiap peregangan selama 15–30 detik untuk mendapatkan manfaatnya.