5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Kulit Cerah dan Bebas Jerawat

Kebanyakan makanan cepat saji digoreng dengan minyak nabati olahan, seperti minyak canola, safflower dan minyak kacang, berpengaruh pada kulit.

Minyak kaya akan asam lemak esensial omega-6, yang sesuai dengan namanya, penting. Namun, bahan ini memicu peradangan dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Terlalu banyak omega-6 dapat menimbulkan masalah jika kita tidak mengonsumsi cukup omega-3, yang memiliki sifat anti inflamasi alami.

4. Gandum

Gandum telah direkayasa secara genetik selama bertahun-tahun agar dilaporkan memiliki lebih banyak gluten dan asam fitat. Hal ini membuat gandum lebih sulit dicerna, menyebabkan ketidakseimbangan dalam kesehatan usus.

Protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian lainnya seperti spelt, oats, kamut, dan barley dapat berdampak negatif pada kesehatan usus. Itu karena gluten dapat menyebabkan tubuh memproduksi zonulin secara berlebihan, yaitu protein yang diproduksi secara alami oleh saluran pencernaan kita.



Seiring waktu, produksi berlebih ini dapat menyebabkan saluran usus menjadi permeabel dan memungkinkan partikel makanan yang tidak tercerna memasuki aliran darah. Ketika partikel makanan yang tidak tercerna memasuki aliran darah, tubuh merespons dengan peradangan sistemik, yang seperti telah kami sebutkan beberapa kali, dapat memperburuk kondisi kulit.

5. Alkohol

Minuman beralkohol dapat memperburuk kondisi kulit dan menyebabkan penuaan dini. Alkohol mengandung kadar gula tinggi, yang meningkatkan kadar gula darah dan menghabiskan kolagen.