7 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Libido, Bikin Stamina Pria Naik

Peneliti Harvard menemukan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an memiliki kehidupan seks yang mirip dengan orang yang 20 tahun lebih muda. Berenang membangun daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, dan memangkas stres.

Olahraga ini juga membakar beberapa kalori serius. Nilai tambah bagi siapa saja yang kelebihan berat badan, yang mana obesitas membuat libido lebih rendah. Terutama pria gemuk dengan disfungsi ereksi.

3. Kegel

Dikembangkan untuk mengobati inkontinensia urine, kegel bisa memperkuat otot dasar panggul Anda, yang mana membantu orgasme yang lebih intens. Wanita mungkin lebih akrab dengan kegel, tetapi olahraga ini juga bisa membantu pria mencegah ejakulasi dini. Tetapi penelitian menunjukkan setengah dari orang tidak melakukannya dengan benar.

4. Plank

Ini adalah cara sempurna untuk memperkuat lapisan terdalam otot perut Anda (transversus abdominis), bersama dengan lengan atas, paha, dan bokong. Lakukan sekali sehari, hingga 60 detik atau lebih. Jika itu terlalu menantang pada jari kaki Anda, cobalah menyeimbangkan dengan lutut Anda sebagai gantinya.

5. Hinge

Olahraga ini bisa menguatkan punggung, dan kaki Anda. Caranya, bersandar ke belakang pada sudut 45 derajat selama beberapa detik sebelum kembali tegak, dan ulangi. Aktivitas fisik ini terbilang sederhana, tetapi menghasilkan banyak daya tahan.

6. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)