6 Olahraga yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Minggu, 07 Juli 2024 - 07:30 WIB

5. Yoga



Yoga sering dianggap sebagai latihan yang menenangkan, namun juga bisa menjadi alat yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa praktisi yoga memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan dengan non-praktisi.

Mulailah dengan pose ramah pemula seperti pose anjing ke bawah dan pose anak-anak. Tambahkan yoga ke dalam rutinitas Anda dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat terbaik.

6. Latihan Kekuatan



Latihan kekuatan, atau latihan ketahanan, sangat penting untuk membangun massa otot, yang pada gilirannya membantu meningkatkan metabolisme. Sebuah studi di jurnal Obesity menemukan bahwa orang yang melakukan latihan kekuatan secara teratur memiliki risiko kenaikan berat badan yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.

Mulailah dengan latihan dasar seperti squat, lunge, dan push-up. Usahakan untuk melakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu, secara bertahap tingkatkan beban dan pengulangan seiring bertambahnya kekuatan Anda.

(dra)
Halaman :
Lihat Juga :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More