Olahraga 15 Menit Setiap Hari Bisa Perpanjang Umur Loh

Setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik setiap hari menurunkan angka kematian selama masa studi sebanyak 4%. Dr Daniel Forman, seorang ahli jantung dan ahli geriatri di Rumah Sakit Wanita dan Brigham yang berafiliasi dengan Harvard, menyoroti manfaat bergerak.

"Olahraga menurunkan kerentanan Anda terhadap serangan jantung, gagal jantung, penyakit arteri perifer, dan aritmia. Anda tidak hanya merasa lebih baik, tetapi juga berfungsi lebih baik," ungkap Dr Forman seperti dikutip Daily Express, Selasa (9/2/2021).

Komitmen harian untuk menggerakkan tubuh sangatlah penting guna mendapatkan manfaat kesehatan. "Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, karena Anda lebih cenderung melakukannya," tambah Dr Forman.

Adapun aktivitas fisik yang disarankan di antaranya adalah jalan cepat, menari, tai chi, aerobik air, naik sepeda, tenis ganda, mendorong mesin pemotong rumput, mendaki, bermain sepatu roda, jogging, lari, renang, sepak bola, ragbi, bola jaring, hoki, lompat tali, senam, seni bela diri, pilates, push-up, sit-up, olahraga dengan resistance band, mencuci mobil, naik tangga dan naik eskalator.

Baca Juga: Aktivitas Fisik Ringan Baik untuk Penderita Stroke