Penderita Maag Tetap Bisa Puasa, Ini 5 Tips Amannya

3. Makan Secukupnya saat Buka Puasa

Penderita maag disarankan untuk berbuka puasa dengan makanan secukupnya. Jangan jadikan buka puasa sebagai momen balas dendam karena makan berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan produksi asam lambung naik. Disarankan buka puasa dengan makan takjil atau kurma, sedikit teh manis, kemudian makan dalam porsi yang cukup setelah sholat Maghrib.

Agar sistem pencernaan bekerja secara maksimal, lebih baik berhenti makan tiga atau empat jam sebelum tidur. Hal ini dapat mengurangi beban saluran cerna dan memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki kerusakan lambung saat Anda tidur.

4. Minum Banyak Air Putih

Tubuh banyak kehilangan cairan saat berpuasa. Oleh karena itu, minumlah air putih minimal 8 gelas setelah buka puasa dan saat sahur. Selain tubuh terhidrasi, air juga bisa menetralkan asam lambung dan mengurangi risiko kambuhnya penyakit maag. Hindari minuman asam dan mengandung kafein seperti jus buah, sirup, soda atau minuman lain yang bisa memicu rasa sakit di perut.



5. Hindari Konsumsi Kafein

Kafein biasanya terkandung dalam kopi dan bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa. Sebaiknya, hindari konsumsi kafein saat sahur atau malam hari setelah buka puasa karena kopi juga bersifat asam, sehingga dapat memicu iritasi pada perut.