Begini Cara Mudah Turunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan

Makan sahur harus dalam porsi besar dan mengenyangkan, namun tetap sehat untuk menyediakan energi yang cukup sepanjang hari. Jadi, konsumsilah makanan seimbang dengan karbohidrat kompleks dan protein.

Kombinasi itu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memastikan kadar glukosa dalam darah stabil, sehingga Anda tidak terlalu lapar di siang hari.

3. Berbuka Puasa Secara Perlahan-lahan

Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu. Meski begitu, tetaplah menahan diri saat berbuka puasa dan makan serta minumlah perlahan-lahan.

Pilihlah makanan yang berserat tinggi dan mengandung gula alami seperti kurma, yang membantu mengisi kembali energi yang hilang selama berjam-jam puasa.

Setelah itu, barulah beralih ke makanan yang mudah dicerna seperti sup dan salad. Kemudian, ke makanan utama dengan porsi yang tepat, seimbang dengan karbohidrat dan protein. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak dengan kandungan kalori tinggi.

4. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Garam

Studi menunjukkan, membatasi garam makanan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Jadi sebaiknya, Anda menghindari mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi garam. Sebab makanan tinggi garam justru dapat menambah berat badan. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman manis yang membuat Anda merasa lapar lebih cepat.



5. Berolahraga