5 Tanaman untuk Obat Kolesterol yang Ampuh, Nomor 4 Biasa Dipakai Masak
Jum'at, 26 Agustus 2022 - 13:07 WIB
Dikutip dari Haley Nutrition, jus lidah buaya mengandung B-Sitosterol yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, lidah buaya juga bisa membantu detoksifikasi darah.
Dalam sebuah studi di Thailand, terdapat penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang progresif pada penderita yang menambahkan lidah buaya ke pola diet mereka.
2. Kacang Kedelai
Foto/Getty Images
Kacang kedelai merupakan salah satu jenis tanaman palawija yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Dikutip dari Health Harvard, sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2019 oleh The Journal of Nutrition menyebut bahwa protein kedelai bisa menurunkan kolesterol jahat.
Dalam 43 percobaan, mereka menemukan bahwa memakan 25 gram protein kedelai per hari dalam kurun enam minggu terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 3 hingga 4 persen.
Meski jumlahnya relatif kecil, namun efeknya bisa bermanfaat secara signifikan. 25 gram protein kedelai bisa didapatkan dari 3 ½ cangkir susu kedelai atau satu sendok besar bubuk protein kedelai.
3. Binahong
Dalam sebuah studi di Thailand, terdapat penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang progresif pada penderita yang menambahkan lidah buaya ke pola diet mereka.
2. Kacang Kedelai
Foto/Getty Images
Kacang kedelai merupakan salah satu jenis tanaman palawija yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Dikutip dari Health Harvard, sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2019 oleh The Journal of Nutrition menyebut bahwa protein kedelai bisa menurunkan kolesterol jahat.
Dalam 43 percobaan, mereka menemukan bahwa memakan 25 gram protein kedelai per hari dalam kurun enam minggu terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 3 hingga 4 persen.
Meski jumlahnya relatif kecil, namun efeknya bisa bermanfaat secara signifikan. 25 gram protein kedelai bisa didapatkan dari 3 ½ cangkir susu kedelai atau satu sendok besar bubuk protein kedelai.
3. Binahong
Lihat Juga :
tulis komentar anda