Jauhi Stres, Ini 4 Cara Simpel Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga teratur dan latihan relaksasi bisa berdampak besar bagi kesehatan mental. Karena olahraga bisa meredakan stres, meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak. Bagi Anda yang tidak terbiasa berolahraga, cobalah dengan aktivitas yang ringan, seperti jogging di pagi hari, renang atau yoga.

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, guna mendapat manfaat yang maksimal. Selain itu, imbangi juga dengan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Ketika banyak pekerjaan yang menyita pikiran Anda, lakukanlah relaksasi dengan mengatur pernapasan untuk mengusir stres. Pejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam dengan perlahan dan buang pelan-pelan, kemudian ulangi beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.

3. Mencurahkan Isi Hati (Curhat)

Saat Anda sedang mendapat masalah dan mengalami stres, terkadang Anda membutuhkan orang lain sebagai tempat cerita. Jangan ragu untuk berbagi cerita dan keluh kesah pada orang terdekat yang Anda percayai. Karena, hal itu akan membuat Anda lebih lega.

Bercerita pada orang lain soal masalah yang Anda alami, pun bisa membuatmu berpikir positif, serta mendapatkan saran dan Anda akan lebih mengenal diri sendiri.

Apabila sesuatu yang Anda hadapi terasa kian berat dan merasa tidak mampu mengatasinya, segera meminta bantuan keluarga, sahabat, teman, atau profesional kesehatan mental.

4. Tidur yang Cukup

Pola tidur memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mental. Pasalnya, jika kondisi kurang tidur, tubuh akan merasa kelelahan fisik dan mental, dan meningkatkan risiko terkena penyakit kerena kekebalan tubuh melemah.