12 Minggu Peregangan Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung

JAKARTA - Penelitian terbaru menemukan bahwa hanya dengan 12 minggu melakukan peregangan pasif dapat membantu sistem pembuluh darah sekaligus meningkatkan aliran darah.

Para peneliti dari Universitas Milan di Italia menyebut, orang yang melakukan peregangan pasif mengalami peningkatan aliran darah pada arteri mereka dan penurunan kekakuan arteri.

"Tekanan darah menurun, kekakuan arteri sentral dan perifer berkurang, serta fungsi vaskular meningkat setelah 12 minggu pelatihan peregangan pasif," sebut tim penulis penelitian tersebut, seperti dilansir laman Healthline. ( )

Peneliti mencatat bahwa peregangan semacam ini dapat meningkatkan kesehatan jantung seseorang. Peregangan pasif adalah peregangan di mana kekuatan eksternal memberikan peregangan. Ini bisa melalui pasangan peregangan, peregangan aksesori, atau gravitasi.

Peregangan aktif tidak melibatkan kekuatan eksternal. Para peneliti melibatkan 39 pria dan wanita yang sehat lalu membagi mereka ke dalam dua kelompok. Satu kelompok diinstruksikan melakukan peregangan kaki lima kali seminggu selama 12 minggu, sementara kelompok yang lain tidak melakukan peregangan.

Mereka yang melakukan peregangan melihat peningkatan pada sistem pembuluh darah. Para peneliti mengatakan, ini bisa berdampak pada penyakit yang melibatkan perubahan aliran darah seperti serangan jantung dan stroke.

"Dalam studi di Italia ini, ada peningkatan signifikan dalam pelebaran yang dimediasi aliran, yang dapat dianggap sebagai kemampuan arteri untuk melebar sebagai respons terhadap peningkatan aliran darah," kata Jonathan Myers, PhD, seorang Ilmuwan Peneliti Kesehatan sekaligus Direktur Laboratorium Penelitian Latihan pada Sistem Perawatan Kesehatan Urusan Veteran Palo Alto di California, Amerika Serikat.

"Temuan baru dari penelitian ini adalah perubahan fungsi pembuluh darah yang cukup luar biasa hanya dengan peregangan pasif," tambah Myers.

Menurut Myers, ini menunjukkan bahwa praktisi harus secara rutin merekomendasikan peregangan selain latihan aerobik teratur untuk pasien dengan penyakit pembuluh darah. Perubahan positif dalam fungsi arteri dengan peregangan tidak sebesar yang umumnya dianggap terjadi pada latihan aerobik. Tapi, studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sejauh mana peregangan pasif dapat melengkapi latihan aerobik.

Jika temuan penelitian ini direplikasi pada orang dengan penyakit pembuluh darah, para peneliti dapat menentukan apakah peregangan pasif mungkin merupakan pengobatan yang cocok untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah. ( )

“Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan arteri yang sehat, tetapi jenis latihan yang paling banyak dipelajari adalah fokus kardiovaskular seperti berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang. Penelitian ini menarik karena menunjukkan manfaat yang serupa dengan pelatihan non-kardio," timpal Dr. Nicole M. Weinberg, Ahli Jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.

Jika ini dapat direproduksi dengan pasien penyakit vaskular, Weinberg menambahkan, mungkin akan mengubah program latihan, rehabilitasi jantung, dan aspek lain dari rehabilitasi penyakit vaskular.