7 Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Kaya Asam Lemak Omega-3

3. Ikan Bawal

Foto/Getty Images

Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal. Oleh karena itu disarankan untuk tidak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.

4. Ikan Tenggiri

Foto/Getty Images

Ikan tenggiri merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi. Pada fillet ikan tenggiri dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 ml. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Ikan Tongkol

Foto/Getty Images

Ikan tongkol salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi sehari-hari. Selain digoreng, ikan ini biasanya diolah menjadi aneka hidangan lezat. Namun di balik kelezatannya, ikan tongkol mengandung kolesterol sebanyak 102 mg dalam 100 gram.

6. Ikan Cakalang

Foto/Getty Images

Jumlah kolesterol yang terkandung dalam ikan cakalang sebesar 53 mg. Meski demikian, ikan jenis ini mengandung 0,37 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 0,36 gram lemak tak jenuh ganda dan 0,22 gram lemak tak jenuh tunggal. Sementara kandungan kalorinya sebesar 117.