10 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami, Cepat Atasi Nyeri Sendi

3. Hindari Obat yang Meningkatkan Kadar Asam Urat

Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat. Seperti obat diuretik, seperti furosemid (Lasix) dan hidroklorotiazid, obat yang menekan sistem kekebalan tubuh, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ, aspirin dosis rendah.

Obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum menghentikan atau mengganti obat apa pun.

4. Jaga Berat Badan

Mempertahankan berat badan sedang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, karena obesitas meningkat risiko asam urat. Para ahli merekomendasikan agar orang berfokus untuk melakukan perubahan jangka panjang dan berkelanjutan untuk mengatur berat badan mereka.

Seperti menjadi lebih aktif, mengonsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi. Mempertahankan berat badan sedang dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Hindari Alkohol dan Minuman Manis

Mengonsumsi banyak alkohol dan minuman manis seperti soda dan jus buah manis berhubungan dengan peningkatan risiko asam urat. Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat.

6. Minum Kopi

Penelitian yang dilakukan pada 2015 menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami asam urat. Para penulis menyimpulkan bahwa ada hubungan antara minum kopi dan risiko asam urat yang lebih rendah.

7. Minum Vitamin C

Penelitian yang dirilis 2021 mencatat bahwa banyak penelitian sebelumnya menunjukkan korelasi positif antara asupan vitamin C dan kadar asam urat darah. Namun, tidak ada penelitian yang menemukan bukti konklusif bahwa vitamin C dapat mencegah atau mengurangi serangan asam urat.

8. Makan Ceri

Peneliti telah mempelajari ceri dan pengaruhnya terhadap asam urat selama beberapa tahun. Menurut studi yang dirilis pada 2019, para ilmuwan mencatat beberapa khasiat buah ini yang dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, masih diperlukan penelitian tambahan.

9. Seimbangkan Insulin

Orang dengan asam urat berisiko tinggi mengalami diabetes. Menurut Arthritis Foundation, wanita dengan asam urat 71 persen lebih mungkin menderita diabetes tipe 2. Sedangkan pria 22 persen lebih mungkin.