7 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat, Salah Satunya Mengelola Tingkat Stres

Air akan membantu mengeluarkan glukosa dari tubuh. Jadi, ketika meminum segelas air, mereka akan membantu mengencerkan gula darah dan menurunkannya dengan cara yang sehat.

5. Mengelola Asupan Karbohidrat

Asupan karbohidrat sangat berperan dalam tingginya kadar gula darah. Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula, termasuk glukosa.



Kemudian, nantinya insulin akan membantu tubuh menggunakan dan menyimpan gula itu sebagai energi. Namun, jika Anda terlalu banyak konsumsi karbohidrat, proses tersebut bisa gagal dan akhirnya kadar glukosa bisa naik.

6. Berhenti Merokok

Nikotin meningkatkan gula darah karena memengaruhi cara tubuh merespon insulin. Mengutip Cleveland Clinic, rokok juga menyebabkan peradangan yang dapat meningkatkan gula darah.

Apabila seseorang memiliki kondisi kesehatan gula darah tinggi dan dia merokok, maka risiko komplikasi akan meningkat dua kali lipat untuk menyerangnya di kemudian hari.

7. Konsumsi Serat Lebih Banyak

Serat larut akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Kandungan ini secara eksplisit terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah.

Maka dari itu, disarankan bagi Anda yang memiliki gula darah tinggi untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat.

Itulah sejumlah cara menurunkan kadar gula darah tinggi tanpa obat yang menarik diketahui.