5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes

Mereka memberikan konsentrasi gula yang tinggi tetapi nilai gizinya jauh lebih rendah dibandingkan jus buah murni 100 persen. Jus buah segar 100 persen dapat dinikmati dalam jumlah sedang. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap koktail buah yang sudah jadi yang tidak mengandung jus asli.

3. Alkohol

Foto/Getty Images

Penderita gula darah tinggi boleh mengonsumsi alkohol, namun mereka perlu memperhatikan seberapa banyak dan kapan meminumnya. Ini karena kebanyakan alkohol tidak mengandung gula, tetapi bir mengandung karbohidrat, dan banyak pencampur alkohol mengandung gula.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kemungkinan penambahan berat badan. Alkohol memengaruhi cara hati memproduksi glukosa, yang dapat menyebabkan penurunan gula darah secara tidak terduga, atau hipoglikemia.

Orang yang menggunakan insulin harus mewaspadai dampak alkohol terhadap kadar glukosa. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati dan masalah lain bagi penderita diabetes, begitu juga pada orang lain. Disarankan agar setiap orang minum secukupnya.

4. Minuman Energi

Foto/Getty Images

Minuman energi bisa mengandung kafein dan karbohidrat yang tinggi. Penelitian 2018 menunjukkan bahwa minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Jus Buah

Foto/Getty Images

Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang, dan merupakan sumber nutrisi seperti vitamin C, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan dan gula murni. Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.

Jika Anda memiliki keinginan terhadap jus buah yang tidak kunjung hilang, pastikan memilih jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung tambahan gula. Selain itu, batasi ukuran porsi Anda hingga 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).