5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes
loading...
A
A
A
Minuman energi bisa mengandung kafein dan karbohidrat yang tinggi. Penelitian 2018 menunjukkan bahwa minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Getty Images
Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang, dan merupakan sumber nutrisi seperti vitamin C, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan dan gula murni. Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Jika Anda memiliki keinginan terhadap jus buah yang tidak kunjung hilang, pastikan memilih jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung tambahan gula. Selain itu, batasi ukuran porsi Anda hingga 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Jus Buah
Foto/Getty Images
Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang, dan merupakan sumber nutrisi seperti vitamin C, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan dan gula murni. Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Jika Anda memiliki keinginan terhadap jus buah yang tidak kunjung hilang, pastikan memilih jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung tambahan gula. Selain itu, batasi ukuran porsi Anda hingga 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).
(dra)
Lihat Juga :
