8 Kebiasaan yang Membuat Hidup Lebih Lama

JAKARTA - Ada delapan kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat membantu memperpanjang hidup Anda selama beberapa dekade. Hal itu berdasarkan studi yang akan dipresentasikan pada NUTRITION 2023 di Boston.

Dilansir healthline, kebiasaan tersebut, yakni tidak pernah merokok, menjadi aktif secara fisik, menahan diri dari pesta minuman keras, mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, makan makanan yang sehat, menjaga stres tetap rendah, terlibat dalam hubungan sosial yang positif, menghindari kecanduan opioid.



Berdasarkan penelitian tersebut, orang-orang yang melakukan kebiasaan ini pada usia paruh baya mungkin hidup jauh lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

Pria yang mengikuti delapan faktor gaya hidup pada usia 40 tahun dapat hidup hingga 24 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak menerapkan salah satu kebiasaan sehat berikut. Sebaliknya, perempuan dapat mengalami peningkatan sebesar 22,6 tahun.

Mereka menyatakan bahwa masing-masing faktor yang diambil secara independen dapat membantu mengurangi risiko kematian dini. Namun, jika digabungkan, efeknya terhadap umur panjang akan berlipat ganda.

Untuk mempelajari bagaimana pilihan gaya hidup berhubungan dengan masa hidup, Xuan-Mai T. Nguyen dan rekan penulis Yanping Li mengumpulkan data dari catatan medis dan kuesioner dari lebih dari 719.147 veteran militer Amerika Serikat yang mengambil bagian dalam Program Sejuta Veteran Urusan Veteran antara 2011 dan 2019.

Orang dewasa berusia 40 hingga 99 tahun dilibatkan dalam penelitian ini. Ada 33.375 kematian yang tercatat selama masa tindak lanjut.

Ketika mereka menganalisis data, kedua peneliti menemukan bahwa tidak aktif , menggunakan opioid, dan merokok memiliki dampak terbesar, dengan faktor-faktor ini dikaitkan dengan risiko kematian sebesar 30% hingga 45% lebih besar selama masa penelitian.

Kebersihan tidur yang buruk, pola makan yang tidak sehat, pesta minuman keras, dan stres masing-masing menyebabkan peningkatan risiko sebesar 20%.