7 Buah yang Bagus Dimakan saat Perut Kosong, Pepaya Cegah Sembelit

JAKARTA - Beberapa buah bagus dimakan saat perut kosong. Mengonsumsi buah-buahan saat perut kosong di pagi hari, bisa memberikan manfaat kesehatan ekstra yang sayang dilewatkan.

Jika bosan dengan rutinitas sarapan yang itu-itu saja, Anda bisa sedikit mencampurkan buah-buahan yang menyehatkan. Buah-buah ini dapat memperlancar pencernaan hingga menurunkan berat badan.

Selain itu, konsumsi buah-buahan ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Manfaat itu didapat berkat kandungan di dalamnya. Mulai dari vitamin A, C, dan E hingga enzim yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah yang Bagus Dimakan saat Perut Kosong

Berikut buah yang bagus dimakan saat perut kosong dilansir dari Times of India, Selasa (26/12/2023).

1. Semangka

Foto/Istock Photo

Sepotong semangka yang berair dan segar, mendinginkan Anda dari dalam ke luar. Selain rasanya yang menyegarkan, semangka adalah buah yang menghidrasi. Karena buah ini 92 persen mengandung air, semangka bisa sangat menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman.

Semangka juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi jantung dan kulit. Dikemas dengan cairan dan elektrolit, semangka adalah buah yang sempurna dikonsumsi pagi hari untuk menghilangkan dehidrasi. Memulai hari dengan semangka memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, memberikan suasana positif untuk beberapa jam ke depan.

2. Pepaya

Foto/Istock Photo

Rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan vitamin A, C, dan E, pepaya baik untuk mengatasi kelebihan berat badan. Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan enzim seperti papain dan chymopapain. Enzim ini bertugas melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Tidak hanya membantu penurunan berat badan. Tetapi juga membuat sistem pencernaan Anda lebih baik, meningkatkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.

3. Nanas

Foto/Istock Photo

Penuh dengan vitamin C dan mangan, nanas adalah makanan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Nanas merupakan buah yang enak dimakan saat Anda lapar. Nutrisi ini diserap dengan baik di dalam tubuh, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tulang.

Kembung dan peradangan juga berkurang dengan konsumsi buah ini. Nanas tidak hanya memperkuat mekanisme pertahanan tubuh tetapi juga mendukung kesehatan tulang dan melawan kembung serta peradangan.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Apel

Foto/Istock Photo

Dikemas dengan pektin, apel adalah makanan yang baik untuk pencernaan. Makanan ini membantu pencernaan, mengendalikan serangan rasa lapar, dan memberikan bonus antioksidan seperti quercetin, meningkatkan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan.

Apakah Anda lebih suka apel yang diiris, dipotong dadu, atau sebagai camilan renyah, apel adalah makanan menyehatkan yang baik dikonsumsi pagi hari.

5. Kiwi

Foto/Istock Photo

Kiwi penuh dengan vitamin, mineral, dan enzim. Buah berbulu halus ini memberikan keajaiban bagi kekebalan, kesehatan kulit, dan pencernaan. Buah ini dapat meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit.
Makanan ini juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu pencernaan. Memasukkan kiwi dalam rutinitas pagi akan memberikan banyak nutrisi.

6. Pisang

Foto/Istock Photo

Selain rasa manis alaminya, pisang juga kaya akan potasium, penting untuk menyeimbangkan elektrolit dan mendukung fungsi otot. Buah ini banyak mengandung karbohidrat dan gula alami.

Buah ini juga tinggi potasium, yang baik untuk jantung. Mudah dicerna, pisang menjadi camilan pagi yang cepat dan nyaman, memastikan Anda memulai hari dengan makanan kaya potasium.

7. Pir

Foto/Istock Photo

Pir kaya akan vitamin C dan K, serta potasium dan tembaga. Selain itu, buah pir bermanfaat bagi kesehatan, terutama ginjal, usus, dan jantung. Pir baik untuk pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.