8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Menyehatkan Jantung dan Pencernaan

4. Mengurangi Stres

Saat mengalami stres, respons melawan atau lari sistem saraf menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Olahraga, meditasi, dan mengangkat kaki ke tembok dapat menghilangkan stres. Pose ini memungkinkan otot benar-benar rileks dan pernapasan teratur, sehingga memberi kesempatan pada sistem saraf untuk melambat. Ini membantu mengurangi kadar hormon stres, membuat Anda merasa tenang.

5. Meredakan Sakit Kepala

Penelitian telah menemukan bahwa yoga dapat meredakan sakit kepala tipe tegang dan bahkan mungkin migrain. Ini karena stres sering kali menjadi pemicunya, dan seperti disebutkan di atas, pose ini bisa membantu menghilangkan stres.

6. Mengurangi Kram Menstruasi

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi. Para peneliti masih mencoba untuk menentukan alasan fisiologisnya, namun hipotesis umum adalah meningkatkan aliran darah ke area panggul tanpa menyebabkan terlalu banyak stres seperti halnya olahraga berat. Pose ini tidak berbahaya bagi tubuh Anda sama sekali.

7. Mengurangi Pembengkakan

Ketika kelebihan darah menumpuk di bagian tubuh tertentu, hal itu menyebabkan peradangan atau pembengkakan. Selain itu, pembengkakan juga bisa terjadi karena cedera atau kondisi kesehatan tertentu. Demikian pula, meninggikan kaki Anda di atas ketinggian jantung membantu meningkatkan aliran darah dan membuang kelebihan cairan dengan cara yang efektif.

8. Meningkatkan Pencernaan

Angkat kaki ke atas tembok membantu mengaktifkan respons saraf tubuh dan membantu pencernaan aktif.