6 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa, Termasuk Kebanyakan Makan Gorengan

3. Kurang Tidur

Tidak hanya pola makan, berpuasa juga bisa memengaruhi pola tidur setiap malam. Jika tidak diatur dengan baik, seseorang tidak bisa mencukupi waktu tidur selama berpuasa. Perlu diketahui, kurang tidur bisa memicu berat badan bertambah saat puasa

Saat kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon ghrelin yang merupakan hormon pengatur rasa lapar. Hal inilah yang membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan secara berlebihan.

4. Dehidrasi

Selain kurang tidur, dehidrasi juga bisa meningkatkan nafsu makan seseorang selama berpuasa. Akibatnya, porsi makan saat sahur serta berbuka puasa menjadi tidak terkontrol dan berlebihan, sehingga berisiko menyebabkan berat badan bertambah secara signifikan.

5. Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat

Beberapa jenis makanan tidak sehat, seperti makanan tinggi gula, junk food, makanan cepat saji, makanan berlemak, dan gorengan kerap dikonsumsi untuk mengenyangkan perut setelah berpuasa.

Padahal, konsumsi makanan tersebut bisa memicu peningkatan berat badan. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebihan ketika berbuka juga kerap menyebabkan berat badan naik saat puasa.

6. Kurang Olahraga

Selama puasa, tubuh yang lemas karena harus menahan haus dan lapar kerap membuat sebagian orang merasa malas untuk olahraga. Padahal, apabila jarang melakukan aktivitas fisik, kalori di dalam tubuh tidak digunakan secara optimal sehingga akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal inilah yang bisa menyebabkan berat badan meningkat.



Untuk menghindari peningkatan berat badan selama puasa, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, memperhatikan porsi makan, dan tetap aktif secara fisik. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

Selain itu, pastikan untuk minum air yang cukup dan beristirahat dengan cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan selama bulan puasa. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan selama puasa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik dan personal.