Ini Durasi Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

4. Usia 6-12 tahun

Anak di usia ini membutuhkan waktu tidur sebanyak sepuluh jam. Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memiliki masalah pada perilaku di sekolah.

5. Usia 12-18 tahun

Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur lebih rentan terkena depresi, tidak fokus, dan punya nilai sekolah yang buruk.



6. Usia 18-40 tahun

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupan.

7. Lansia

Kebutuhan tidur terus menurun, cukup 7 jam per hari. Demikian pula jika telah mencapai lansia, yaitu usia 60 tahun ke atas, kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari.