Minuman Penurun Gula Darah Tinggi untuk Penderita Diabetes, Bebas Karbohidrat
Sabtu, 02 September 2023 - 06:30 WIB
Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk membantu ginjal menurunkan gula darah dan mencegah dehidrasi. Studi 2011 menunjukkan mereka yang minum lebih dari satu liter air per hari memiliki risiko 28 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibandingkan yang minum 500 ml atau kurang.
Sebagai bagian dari penelitian, 3.615 pria dan wanita paruh baya dengan kadar gula darah yang sehat dipantau selama rata-rata sembilan tahun. Saat itu, 565 peserta memiliki kadar gula darah tinggi, yang dibandingkan oleh para peneliti dengan jumlah air yang mereka minum.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa asupan air yang dilaporkan sendiri berbanding terbalik dan secara independen terkait dengan risiko pengembangan hiperglikemia. Lee menyarankan untuk tidak minum air manis.
“Air keran biasa adalah pilihan terbaik, tetapi air berkarbonasi juga merupakan pilihan yang baik asalkan tanpa pemanis,” ujarnya.
“Secara umum sebaiknya hindari minuman yang mengandung pemanis buatan. Anda bisa membuat air menjadi lebih seru untuk diminum dengan menambahkan es, dan memotong potongan buah,” tambahnya.
Teh dan kopi memang dihitung sebagai bagian dari asupan air harian Anda, tetapi jangan menambahkan gula atau pemanis buatan. Dia menyarankan agar wanita membutuhkan 1,6 liter air sehari atau delapan gelas. Sedangkan pria membutuhkan dua liter atau 10 gelas.
Sebagai bagian dari penelitian, 3.615 pria dan wanita paruh baya dengan kadar gula darah yang sehat dipantau selama rata-rata sembilan tahun. Saat itu, 565 peserta memiliki kadar gula darah tinggi, yang dibandingkan oleh para peneliti dengan jumlah air yang mereka minum.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa asupan air yang dilaporkan sendiri berbanding terbalik dan secara independen terkait dengan risiko pengembangan hiperglikemia. Lee menyarankan untuk tidak minum air manis.
“Air keran biasa adalah pilihan terbaik, tetapi air berkarbonasi juga merupakan pilihan yang baik asalkan tanpa pemanis,” ujarnya.
“Secara umum sebaiknya hindari minuman yang mengandung pemanis buatan. Anda bisa membuat air menjadi lebih seru untuk diminum dengan menambahkan es, dan memotong potongan buah,” tambahnya.
Teh dan kopi memang dihitung sebagai bagian dari asupan air harian Anda, tetapi jangan menambahkan gula atau pemanis buatan. Dia menyarankan agar wanita membutuhkan 1,6 liter air sehari atau delapan gelas. Sedangkan pria membutuhkan dua liter atau 10 gelas.
(dra)
Lihat Juga :
tulis komentar anda