10 Ide Menu Sarapan Lezat Bergizi untuk Penderita Gerd, Tak Picu Asam Lambung

1,5 cangkir sereal gandum utuh (tanpa pemanis)

Susu almond sesuai selera

Kismis (satu genggam)

1/4 cangkir kacang, cincang

10. Muffin Gandum

Jika Anda penikmat makanan bertekstur renyah maka ini adalah pilihan yang tepat. Meskipun biasanya penderita gerd lebih nyaman dengan makanan bertekstur halus seperti oatmeal.

Anda dapat mencoba kreasi muffin gandum utuh yang dipanggang dengan keju tanpa lemak dan selai kacang. Tak lupa tambahkan pula buah persik yang teruji memiliki kadar asam yang rendah.

Berikut resepnya:

1 buah muffin Inggris (dipotong 2 bagian)

1 sdm selai kacang

2 sdm keju rendah lemak