7 Efek Minum Kopi di Malam Hari, Kecemasan hingga Gangguan Metabolisme

Alhasil, walaupun tidur terjadi, kemungkinan dapat mengalami mimpi yang kurang intens atau bermakna akan meningkat.

3. Peningkatan Kecemasan dan Ketegangan

Minum kopi pada malam hari bisa meningkatkan kecemasan serta ketegangan. Kafein memiliki efek stimulan pada sistem saraf, yang bisa meningkatkan denyut jantung hingga merangsang produksi hormon stres. Hal tersebut dapat mengganggu ketenangan mental yang diperlukan untuk tidur yang nyenyak.

4. Gangguan Metabolisme dan Penurunan Berat Badan

Efek stimulan kafein juga berdampak pada metabolisme tubuh. Walaupun dalam beberapa kasus dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak, minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menghasilkan gangguan pada metabolisme normal, mempengaruhi proses pencernaan hingga penyerapan nutrisi.

5. Risiko Sistem Kardiovaskular

Kafein mampu meningkatkan tekanan darah serta aktivitas jantung. Minum kopi pada malam hari mampu meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, terutama bagi mereka yang sudah memiliki gangguan kesehatan jantung. Penting untuk memahami dampak kesehatan jantung secara keseluruhan ketika mempertimbangkan minum kopi di malam hari.

6. Gangguan Pencernaan

Kafein bisa merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa individu. Minum kopi di malam hari dapat meningkatkan risiko asam lambung atau gangguan pencernaan lain, yang mampu mengganggu kenyamanan tidur.

7. Ketergantungan dan Toleransi Kafein

Minum kopi secara teratur di malam hari dapat menyebabkan ketergantungan serta toleransi terhadap kafein. Seiring berjalannya waktu, dosis yang dibutuhkan untuk merasakan kafein stimulan yang sama bisa meningkat, membawa risiko ketergantungan hingga kesulitan tidur tanpa konsumsi kopi.

Itu dia sederet efek minum kopi di malam hari. Sebaiknya, pertimbangkanlah waktu hingga jumlah kopi yang dikonsumsi untuk memastikan tidur malam yang nyenyak serta kesehatan yang optimal. MG/Sabrina Amyra Aziz