10 Minuman yang Membuat Otak Cerdas, Bantu Tingkatkan Daya Ingat

5. Smoothie dengan Beri dan Kacang-kacangan

Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang kaya asam lemak omega-3 dan vitamin E juga dapat mendukung fungsi kognitif.

6. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dapat mendukung fungsi otak dan saraf. Elektrolit ini penting untuk menjaga hidrasi dan transmisi saraf yang optimal.

7. Teh Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ekstrak dari daun ginkgo biloba dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang mendukung memori dan konsentrasi.

8. Kombucha

Kombucha adalah campuran teh hitam, gula, bakteri, dan ragi. Kuman sehat ini meningkatkan kekebalan dan menurunkan peradangan, meskipun tidak banyak bukti yang mendukung klaim tersebut. Jika Anda tidak menyiapkannya dengan benar dan menyimpannya di lemari es, Anda bisa meminum kuman jahat bersama dengan kuman baik.

9. Coklat Panas

Flavonol dalam kakao bermanfaat dalam merelaksasi lapisan pembuluh darah yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah, yang berarti dampak kerusakan pada otak berkurang seiring berjalannya waktu. Minum secangkir coklat panas dapat mengurangi risiko stroke dan defisit kognitif.

10. Teh Kayu Manis dan Kunyit

Kayu manis mengandung dua senyawa, proanthocyanidin dan cinnamaldehyde, yang dapat menurunkan protein tau di otak yang menyebabkan penumpukan plak di otak yang menyebabkan demensia. Kunyit menghambat perkembangan demensia karena komponen aktifnya, kurkumin.