21 Penyakit yang Menyerang Tulang
Senin, 22 Juli 2024 - 07:31 WIB
Resorpsi tulang yang tua atau rusak, yang diikuti dengan pengendapan bahan tulang baru, merupakan proses seumur hidup sehingga sebagian besar kerangka orang dewasa diganti setiap 10 tahun.
Vitamin D
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tulang. Yang paling jelas adalah memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D. Kekurangan senyawa penting ini adalah penyebab banyak penyakit yang berhubungan dengan tulang.
Kalsium
Yang tak kalah penting adalah asupan kalsium yang cukup. Kalsium fosfat mengeras dan memperkuat tulang. Masalahnya, tubuh kita tidak bisa membuat kalsium. Sebaliknya, sumbernya berasal dari produk susu, sayuran hijau, sarden, kacang-kacangan dan lentil.
Gaya hidup sehat
Sudah jelas bahwa menerapkan gaya hidup sehat dengan makan dengan benar, berolahraga secara teratur, mengurangi asupan alkohol dan tidak merokok sangat bagus untuk kebugaran secara menyeluruh. Dan tulang Anda akan menjadi lebih baik karenanya!
Vitamin D
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tulang. Yang paling jelas adalah memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D. Kekurangan senyawa penting ini adalah penyebab banyak penyakit yang berhubungan dengan tulang.
Kalsium
Yang tak kalah penting adalah asupan kalsium yang cukup. Kalsium fosfat mengeras dan memperkuat tulang. Masalahnya, tubuh kita tidak bisa membuat kalsium. Sebaliknya, sumbernya berasal dari produk susu, sayuran hijau, sarden, kacang-kacangan dan lentil.
Gaya hidup sehat
Sudah jelas bahwa menerapkan gaya hidup sehat dengan makan dengan benar, berolahraga secara teratur, mengurangi asupan alkohol dan tidak merokok sangat bagus untuk kebugaran secara menyeluruh. Dan tulang Anda akan menjadi lebih baik karenanya!
(tdy)
tulis komentar anda