Gaya Hidup Sehat Flexitarian Menjaga Berat Badan Ideal

“Flexitarian Diet merupakan pola makan yang mengutamakan konsumsi pangan dari nabati, terutama jenis sayur dan buah. Makanan lain yang boleh dikonsumsi adalah Kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe, susu dan olahannya seperti yoghurt dan keju hingga gandum utuh yang lebih berserat,” papar dr Rita.

Ada keunggulan dari metode ini diantaranya terjadi penurunan kolesterol, peningkatan asupan serat, vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium dan zat fitokimia.

Terdapat juga pengaturan distribusi energi sekali waktu makan yaitu 3-4-5 dimana pagi memenuhi 300 kalori, 400 kalori saat makan siang dan 500 kalori saat makan malam, juga camilan sebanyak 150 kalori dengan aturan hanya dua kali setiap hari.

“Metode ini juga bisa membuat imunitas meningkat karena peningkatan asupan vitamin C akan melindungi sel imunitas dari radikal bebas, selain itu peningkatan asupan beta karoten dari sayur dan buah yang berwarna oranye akan memelihara sel epitel yang terlibat dalam fungsi imunitas,” terang dr Rita.



Selanjutnya, Richard Anthony, CEO dan Presiden Direktur Re.juve mengatakan, “Mulai banyak riset yang mengaitkan data kenaikan berat badan signifikan pada masyarakatakibat berkurangnya aktivitas luar ruang, meningkatnya level stres, dan pola makan kurang terjaga selama masa pandemi. Fenomena ini tentunya menjadi alarm bagi kita, karena kombinasi dari ketiga hal

tadi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti obesitas serta penyakit degeneratif lainnya. Diskusi

kita hari ini bertujuan untuk mengingatkan kembali pentingnya menjaga asupan nutrisi seimbang,

memperhatikan aktivitas fisik, serta mengelola stres dengan baik agar terhindar dari berbagai macam

penyakit,” ujarnya