4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari untuk Mencegah Darah Tinggi, Nomor 2 Dilakukan Setiap Hari

Di mana kurang aktivitas fisik juga meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas. Sehingga Anda harus aktif bergerak agar tetap sehat.



3. Asupan Garam Tinggi

Konsumsi tinggi natrium dapat mempengaruhi tekanan darah. American Heart Association merekomendasikan orang tanpa hipertensi mengkonsumsi kurang dari 2.300 miligram natrium per hari. Ini sama seperti satu sendok teh.

Sementara, orang dengan tekanan darah tinggi harus mengonsumsi kurang dari 1.500 miligram sodium per hari untuk mengelola kondisi tekanan darah.

4. Tidak Makan Sayur dan Buah

Beruntunglah Anda yang suka sayur dan buah karena dapat mengurangi risiko atau mengontrol tekanan darah. Para ahli menyarankan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi lebih memprioritaskan makanan yang menyehatkan jantung.

Seperti halnya gandum utuh, makanan berserat tinggi, aneka buah dan sayur, kacang-kacangan, seperti buncis dan lentil, ikan kaya omega-3 dua kali seminggu, minyak nabati nontropis seperti minyak zaitun, unggas dan ikan tanpa kulit serta produk susu rendah lemak.