4 Menu Makanan Penderita Kolesterol Tinggi Tanpa Digoreng, Nomor 3 Tinggi Serat dan Vitamin C

Bagi Anda penderita kolesterol tinggi dan pecinta rasa asam dan kecut, belimbing wuluh bisa jadi pilihan. Menurut Healthline buah belimbing rendah kalori namun tinggi serat dan vitamin C.

Sangat bergizi mengingat kandungan kalorinya yang rendah, untuk memakannya anda bisa lakukan ini;

* Bilas buah di bawah air.

* Potong ujungnya, kemudian diiris itu.

* Buang bijinya dan nikmati.

Baik untuk penderita kolesterol, diungkap ada senyawa tanaman dalam belimbing telah terbukti mengurangi risiko perlemakan hati dan kolesterol pada tikus.

"Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi peradangan, kolesterol, dan risiko perlemakan hati. Namun, penelitian manusia masih kurang," keterangan Healthline.

4. Sayur

Sayur merupakan salah satu menu makanan aman bagi penderita kolesterol tinggi, yang tidak digoreng. Menurut Better health, tingginya kadar kolesterol dalam darah utamanya disebabkan oleh makanan yang tidak sehat untuk jantung. Berikut pola makan yang sehat untuk jantung meliputi:

* Makan banyak sayuran, buah, dan biji- bijian

* Berbagai makanan kaya protein yang sehat (terutama ikan dan makanan laut), kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

* Minum susu tanpa rasa, yoghurt, dan keju. Orang dengan kolesterol tinggi harus memilih varietas rendah lemak.

* Pilih lemak dan minyak sehat. Pilih kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, zaitun dan minyaknya untuk memasak.