5 Jenis Ikan Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Harganya Murah

JAKARTA - Kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan adopsi pola makan yang sehat. Rutin konsumsi ikan adalah salah satu cara terbaik untuk menurukan kolesterol. Beberapa ikan dketahui memiliki kandungan lemak yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.

Ikan salmon salah satu ikan yang dipercaya ampuh untuk menurunkan kolesterol . Namun karena harganya yang relatif mahal banyak orang enggan mengonsumsi ikan jenis ini.



Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini 5 jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi seperti :

1. Ikan Salmon

Salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Selain baik bagi jantung, vitamin E pada ikan salmon juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

2. Ikan Makarel

Ikan Makarel atau ikan Makerel merupakan jenis ikan yang hidup di laut lepas. Meskpiun demikian dalam 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti:

Air 65,73 gram

Kalori 189 kkal

Protein 19,08 gram

Lemak 11, 91 gram