8 Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Gunakan Obat, Alami Redakan Gejala

3. Minum Lebih Banyak Air Putih

Minum banyak cairan bisa membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat. Simpan botol air bersama Anda setiap saat. Atur alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda untuk minum beberapa teguk.

4. Hindari Alkohol

Minum alkohol dapat membuat Anda lebih dehidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa minuman ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Jenis alkohol tertentu, seperti bir, mengandung kandungan purin yang lebih tinggi daripada yang lain.

Namun, bahkan minuman beralkohol yang lebih rendah dalam purin dapat meningkatkan produksi purin dalam tubuh. Alkohol meningkatkan metabolisme nukleotida, sumber purin lain yang dapat diubah menjadi asam urat. Alkohol juga mempengaruhi tingkat di mana asam urat disekresikan, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar dalam darah.

5. Minum Kopi

Studi terbaru menemukan bahwa asupan kopi yang sering tidak secara signifikan terkait dengan risiko hiperurisemia. Para peneliti mencatat bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengklasifikasi apakah kopi dapat memengaruhi kadar asam urat atau tidak.

6. Menurunkan Berat Badan

Obesitas dapat berkontribusi pada peningkatan akan kadar asam urat dan mengurangi ekskresi asam urat melalui urine. Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari diet mode dan diet kilat.

Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter dapat merekomendasikan tujuan berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.

7. Kelola Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa hiperurisemia terkait dengan diabetes dan komplikasi terkait. Orang yang memiliki gula darah tinggi, seperti mereka yang hidup dengan pra diabetes atau diabetes, juga berisiko tinggi.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi temuan ini. Periksa kadar gula darah Anda saat mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita penyakit diabetes mellitus.

8. Banyak Makan Serat

Makan lebih banyak serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Itu juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.