8 Daun Penurun Gula Darah dan Kolesterol Tinggi yang Paling Ampuh

JAKARTA - Daun penurun gula darah dan kolesterol tinggi bisa ditemukan dengan mudah. Daun ini bisa menjadi alternatif sehat untuk Anda yang sedang berjuang mengobati dua penyakit tersebut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun penurun gula darah dan kolesterol tinggi mengandung tinggi serat, rendah karbohidrat, dan kaya antioksidan. Selain itu, kandungan flavonoid, vitamin dan mineral di dalamnya bisa membantu menyehatkan.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung dan dijadikan ke dalam diet harian. Cara lainnya adalah dengan direbus dan diminum airnya.

Daun Penurun Gula Darah dan Kolesterol Tinggi yang Paling Ampuh

Berikut daun penurun gula darah dan kolesterol tinggi dilansir dari berbagai sumber, Jumat (8/9/2023).

1. Daun Sirsak

Foto/Getty Images

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun sirsak bisa menurunkan berat badan dan kolesterol tinggi. Pada kolesterol, daun sirsak memiliki efek seperti simvastatin, obat penurun kolesterol. Manfaat ini didapat karena kandungan flavonoid yang bekerja dengan menghambat enzim HMG CoA reduktase.

2. Daun Alpukat

Foto/Getty Images

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun sirsak bisa menurunkan berat badan dan kolesterol tinggi. Pada kolesterol, daun sirsak memiliki efek seperti simvastatin, obat penurun kolesterol. Manfaat ini didapat karena kandungan flavonoid yang bekerja dengan menghambat enzim HMG CoA reduktase.

3. Daun Kari

Foto/Getty Images

Penelitian menunjukkan bahwa daun kari kaya akan alkaloid dan senyawa fenolik yang merupakan zat pelindung dan berkhasiat bagi kesehatan. Daun kari juga kaya akan antioksidan, berbagai vitamin seperti A, B, C dan E yang membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan menekan stres oksidatif. Mengonsumsi daun kari secara teratur bisa mengurangi faktor risiko kolesterol tinggi.

4. Daun Salam

Foto/Getty Images

Daun salam bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Penelitian awal mengenai ini pernah dilakukan dan menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun salam setiap hari selama 10 hari sedikit meningkatkan kadar kolesterol baik.




Foto/Infografis SINDOnews

5. Selada

Foto/Getty Images

Berbagai jenis selada mengandung nutrisi yang berbeda, tetapi semuanya tinggi serat dan air. Menyajikan makanan lain di atas hamparan selada juga dapat membantu memperlambat penyerapannya, yang selanjutnya berkontribusi pada pengendalian gula darah.

Menggunakan selada sebagai pengganti makanan lainnya adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah lonjakan gula darah. Namun, Anda tetap bisa mendapatkan semua rasa saat yang diinginkan dari makanan favorit.

6. Bayam

Foto/Getty Images

Seperti semua sayuran berdaun hijau, bayam padat nutrisi dan sangat rendah kalori. Ini juga kaya akan zat besi, yang merupakan kunci aliran darah yang sehat. Menurut studi pada 2020 yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi, bayam juga mengandung membran yang disebut tilakoid, yang menampung zat yang dapat membantu sensitivitas insulin.

Anda bisa menambahkan bayam ke dalam sup atau semur. Masukkan segenggam bayam ke dalam telur di pagi hari, atau menumis untuk lauk sederhana.

7. Kale

Foto/Getty Images

Orang sering menyebut kale sebagai makanan super karena kandungannya. Sayuran ini mengandung banyak senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.

Sebuah studi yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan bahwa mengonsumsi tujuh atau 14 gram makanan yang mengandung kale dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan menurunkan kadar gula darah pasca-makan dibandingkan dengan plasebo.

8. Daun Pandan

Foto/Getty Images

100 gram daun pandan mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, dan banyak vitamin, seperti vitamin C, B1, B2, dan B3. Daun pandan juga mengandung mineral lainnya, seperti zat besi, fosfor, dan kalsium. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh jurusan Kesehatan Hewan dari Institut Pertanian Bogor (IPB), ditemukan sifat antikolesterol pada daun pandan.