Ini Waktu yang Tepat Minum Vitamin A, B, C, D dan E

Meski demikian, sering kali disarankan untuk mengonsumsi vitamin B di pagi hari karena peran pentingnya dalam metabolisme nutrisi dan produksi energi. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin B saat perut kosong.

Misalnya, orang yang kekurangan B12 disarankan mengonsumsi vitamin B12 saat perut kosong dengan air untuk meningkatkan penyerapan.

3. Vitamin A

Kelompok tertentu lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin A karena peningkatan kebutuhan atau berkurangnya penyerapan. Ini termasuk orang-orang yang sedang hamil dan menyusui serta mereka yang menderita fibrosis kistik.

Kebanyakan suplemen vitamin A mengandung vitamin A yang berasal dari minyak hati ikan atau dalam bentuk vitamin A karotenoid. Yaitu senyawa tumbuhan yang diubah tubuh menjadi bentuk aktif vitamin A.

Untuk meningkatkan penyerapan yang optimal, Anda harus mengonsumsi vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak. Jika Anda mengonsumsi makanan seimbang, minum vitamin A biasanya tidak diperlukan.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, pertumbuhan sel, dan banyak lagi. Sayangnya, lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan nutrisi penting ini.

Vitamin D dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Sebagian besar vitamin ini sebaiknya dikonsumsi bersama makanan atau camilan yang mengandung lemak untuk memastikan penyerapan yang optimal.

Namun, beberapa suplemen vitamin D tidak terpengaruh oleh apa yang Anda makan. Misalnya, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa suplemen vitamin D berbahan dasar minyak dan mikrosomal dapat dikonsumsi tanpa makanan.