5 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya

3. Antidepresan

Efek antidepresan kopi berasal dari kemampuannya meningkatkan jumlah serotonin dan dopamin di otak, sehingga menangkal gejala depresi seperti kesedihan, duka dan kesepian. Selain itu, kopi mengandung asam klorogenat, asam ferulat, dan asam caffeic.

Asam ini membantu mengurangi peradangan sel saraf yang terjadi di otak penderita depresi dan menenangkan ketidaknyamanan dan tekanan yang terkait.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Asupan kopi hitam secara teratur pada awalnya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, namun efek ini akan berkurang seiring berjalannya waktu. Penelitian menunjukkan bahwa minum satu hingga dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

5. Mencegah Risiko Terkena Kanker

Kopi sangat baik untuk mengurangi peradangan di tubuh, yang membantu mencegah perkembangan tumor. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko terkena jenis kanker tertentu seperti kanker hati, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker dubur.

Efek Samping Minum Kopi Hitam

1. Kecemasan dan Stres

Terlalu banyak kopi hitam melepaskan hormon stres tingkat tinggi dalam tubuh, yang hanya menyebabkan kecemasan dan stres. Sangat mudah untuk merasa gelisah ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein.

2. Mengganggu Tidur

Asupan kopi yang berlebihan dapat mengganggu rutinitas tidur Anda. Disarankan agar menghindari kopi beberapa jam sebelum tidur jika ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

3. Asam Lambung

Kopi hitam kaya akan kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman pada perut Anda. Anda juga berisko mengalami kram dan kejang perut.

4. Sulit Menyerap Mineral

Terlalu banyak kopi dalam tubuh membuat tubuh Anda sulit menyerap mineral dari makanan harian. Seperti zat besi, kalsium, dan seng.