5 Gerakan Yoga yang Ampuh Meredakan Sakit Punggung

5. Cobra Pose

Gerakan membungkukkan punggung ini meregangkan perut, dada, dan bahu. Mempraktikkan pose ini memperkuat tulang belakang dan dapat meredakan linu panggul. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan yang menyertai sakit punggung.

Mulailah dengan berbaring tengkurap dengan tangan di bawah bahu dan jari menghadap ke depan. Tarik lengan Anda erat-erat ke dada. Jangan biarkan siku mengarah ke samping. Tekan ke tangan Anda untuk perlahan mengangkat kepala, dada, dan bahu.
Anda dapat mengangkat sebagian, setengah, atau seluruhnya. Pertahankan sedikit tekukan pada siku.

Anda bisa menundukkan kepala untuk memperdalam posenya. Lepaskan kembali ke matras sambil menghembuskan napas. Gerakkan pinggul Anda secara perlahan dari sisi ke sisi untuk melepaskan ketegangan dari punggung bawah.