6 Efek Samping Akibat Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Sebenarnya, ini adalah salah satu peranan yang paling penting. Namun, jika asupan vitamin D berlebihan, kalsium darah dapat mencapai tingkat yang menyebabkan gejala membahayakan.

3. Mual, Muntah, dan Nafsu Makan Turun

Banyak efek samping dari kelebihan vitamin D, yang kemudian berhubungan dengan kalsium dalam darah yang juga berlebih. Termasuk efek mual, muntah, dan nafsu makan yang buruk. Namun, gejala tersebut tidak terjadi pada semua kalangan umur dengan kadar kalsium tinggi.

Satu studi diikuti 10 orang yang telah mengembangkan kadar kalsium berlebih setelah mereka mengambil vitamin D dosis tinggi untuk memperbaiki kekurangan. Hasilnya, empat di antaranya mengalami mual dan muntah, dan tiga orang kehilangan nafsu makan.

4. Sakit Perut, Sembelit, atau Diare

Sakit perut, sembelit, dan diare adalah keluhan pencernaan umum yang sering dikaitkan dengan intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus besar. Namun, mereka juga bisa menjadi tanda peningkatan kadar kalsium yang disebabkan oleh keracunan vitamin D.

Gejala-gejala ini dapat terjadi pada seseorang yang mengonsumsi vitamin D berlebih untuk memperbaiki kekurangannya. Seperti gejala lain, tampaknya ini bersifat individual bahkan ketika kadar vitamin D di dalam darah meningkat.

5. Pengeroposan Tulang

Karena vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, tentu dia cukup penting dalam menjaga tulang yang kuat. Namun, ternyata terlalu banyak vitamin D dapat merusak kesehatan tulang.